Zoals bij elke sportieve activiteit is een goede warming-up onontbeerlijk. "Met soepele, warme spieren kan je lichaam het koude water beter verdragen", vertelt sportinstructeur Renate de Goede. Dus sportkleren aan en aan de slag!
RTV NH zendt de nieuwjaarsduik in Egmond op 1 januari live uit.
Maar een goede warming-up is niet het enige waar je aan moet denken. Van de Reddingsbrigade krijg je nog de volgende tips:
Zet een muts op je hoofd. Of dat nu een eigen muts is of die van een bekend worstenmerk, hij helpt je lichaam warm te houden. Via je hoofd verlies je namelijk de meeste warmte.
Trek slippers, gympen of waterschoenen aan. Het strand ligt vol schelpen waar je je voeten aan open kunt halen. Met koude voeten voel je dit minder snel.
Kleed je pas vlak voor de duik uit. Neem dus een badjas mee die je op het laatste moment van je af kunt gooien.
Leg je kleren op een plek waar je ze makkelijk kunt terugvinden. Niets zo vervelend als je koud en nat bent en je kleding niet kunt vinden.
Heb je je kleding gevonden, kleed je dan niet meteen helemaal dik aan. Laat je lichaam langzaam wennen aan de overgang van koud naar warm. Ook in dit geval geldt: laagjes werken het best.
Duik alleen als je fit bent. Heb je een kater, griepje of hartklachten, dan kun je beter langs de kant blijven kijken.
Tot slot: duik alleen op plekken met toezicht! De reddingsbrigade houdt je in de gaten, zowel in zee als op het strand.
